Cross Internacional de Granollers

Este domingo 1 de diciembre se celebró en Granollers el cross más importante dentro del calendario Catalán de cross, que además para categorías inferiores está dentro del Gran Premio de Catalunya, y por tanto puntuable.

Un poco antes de las 9:00 ya estoy en las pistas de atletismo de Granollers, desde donde empieza y acaba el cross. Me encuentro con Berta y nos saludamos. Más tarde, nos encontramos con Ambar y ya todas juntas vamos a calentar, hacer los progresivos, movilidad, etc. mientras saludamos al resto de amigas.

Estoy nerviosa, bueno, siempre estoy nerviosa, pero hoy un poco más porque es importante hacer una buena posición para la clasificación de Elgoibar. También es verdad que una vez empiezo a correr se van todos los nervios, pero hasta la salida los tengo ahí.

Después de un buen calentamiento ya nos preparamos con las bambas de clavos y vamos hacia la salida. La asistencia es importante, ya que este cross junto con el Campeonato de Catalunya es donde más atletas participan. Hoy seremos más de 70! suerte que la salida es amplia y se puede salir bien.

Puntualmente se da la salida y me pongo delante, pero enseguida Carla Bisbal se pone a tirar. Es su forma de correr, me pongo delante y que aguante quien pueda. Brutal.

Primera vuelta

El circuito es bastante plano con una ida y venida en tierra con algún salto artificial y 300 metros en la pista de atletismo, haciendo un total de dos vueltas y 2.270 metros. El año pasado hice muy buena carrera, pero en la pista me adelantaron dos corredoras. Este año llevaba la lección aprendida.

En la primera vuelta cuando entro en la pista de atletismo cedo un poco del grupo delantero. Voy bien, pero antes de axfisiarme prefiero bajar un puntito. Detrás mio a pocos metros un grupo de tres del 2004 con Ambar, Paula y Blanca.

Segunda vuelta

Sigo a mi ritmo sin que lleguen a alcanzarme. A falta de 400 metros me coge Ambar. Me pego a ella y voy bien. Paula y Blanca muy cerca, pero no llegan a conectar. Delante a pocos metros va Bemnet.

400m a meta!

Entramos a la pista y apretamos. Voy a tope, no llego a avanzar a Ambar, pero ella tampoco me abre hueco. Al final en meta 3era del 2004.

Llegada

En este cross me he notado mucho más fuerte en la parte final. Se nota que el cansancio del viaje de New York se ha quedado atrás y no tuve el bajón del cross de Girona.

Después de un rato con mis padres recuperándome y contando la carrera voy con mis amigas a ver el resto de carreras, hablar y sobre todo reírnos mientras hacemos el Cool Down.

Más tarde nos juntamos todas......Erika, Bemnet, Ambar, Carla, Beth..........donde estamos un buen rato hablando de muchas cosas.

Ahora en dos semanas el cross de Banyoles. Nunca lo he hecho y tengo muchas ganas. Será la lado del lago con lo que las vistas serán preciosas. Espero llegar en buenas condiciones y seguir defendiendo la posición.

Como dije en Instagram, La aptitud se entrena, la actitud se tiene, y la mía es máxima!

Campeonato de España 1000 metros lisos

El pasado sábado día 16 de marzo fue el Campeonato de España de 1000 metros lisos. Me clasifiqué haciendo la mínima que exige la Real Federación Española de Atletismo, que en mi caso al ser Cadete, es de 3:09,75.

La fecha la tenía marcada en rojo, aunque que por aquellas casualidades de la vida, esa semana tenía la visita de mi intercambio de Holanda y estuve toda la semana andando, comiendo no del todo bien y acostándome tarde, ya que la tenía en casa.

El viernes, día anterior a la carrera, estuve visitando Barcelona, Paseo de Gracia, Ramblas, Puerto, Maremagnum....y todo caminando. Al final del día me salieron 17 km. Vamos, lo contrario de lo que tenía que haber hecho, pero comentado con mis padres, tendré muchas más ocasiones de participar en un Campeonato de España y no es momento de condicionar otras vivencias.

El día de la prueba me levanté cansada, pero esperaba que cara a la carrera tuviera buenas sensaciones. Mi semifinal era por la tarde, además la última, con lo que tendría más tiempo de recuperar.

Como unas tres horas antes y el tiempo comienza a pasar muy deprisa, los nervios es lo que tiene, que agiliza el paso del tiempo. Así que en nada, vamos hacia las pistas de atletismo no sea que lleguemos tarde. Por suerte este Campeonato de España lo tenía a 10 km de casa, y no a cientos como otros atletas que han tenido que venir de otras partes de España.

Cuando llego a las pistas se huele otro ambiente, otro escalón más. Ya no me encuentro sólo con caras conocidas, sino todo lo contrario, la mayoría son caras desconocidas, pero todas compartimos la misma cara de ilusión.

Me despido de mis padres, de mi amiga Holandesa y de otros amigos de mis padres que han venido a verme. Como curiosidad un amigo de mis padres fue Subcampeón de España en 400 lisos.

Bajo a la zona de calentamiento y allí saludo a Carla y Meritxell. Mientras caliento intento imaginar la carrera en mi mente. Coger una buena posición e intentar aguantar delante hasta donde me lleven las piernas. Se que la clasificación a la final es muy complicada, pero hacer MMP con 3:06-3:07 está en mi mente y lo veo posible.

Van sucediendo las semifinales, Carla se sale en la suya con un 2:54 y haciendo record de los Campeonatos. Es mi turno y salimos a la pistas Están absolutamente repletas, nunca las había visto así. A mi me motiva mucho y tengo ya ganas de que empiece la carrera.

Foto : Carmelo Rodriguez

Nos ponen en la línea de salida, me toca en el exterior. Tiene la ventaja que sales sin tantos empujones, y la desventaja que o sales muy deprisa o sino, te toca detrás. Enseguida me coloco 6-7 del grupo. Primera vuelta en grupo, aunque me noto las piernas cansadas. La vuelta es rápida, 35¨ pero no suicida.

Foto : Carmelo Rodriguez

Empezamos la segunda vuelta y como siempre avanzo alguna posición, me vuelven a avanzar y así sucesivamente. Tercera igual. En la contra-meta, a falta de 350 metros empiezan los ataques y ahí es cuando veo que no tengo piernas. No tengo cambio, no puedo acelerar y lo único que puedo hacer es intentar mantener el ritmo que llevo.

Foto : Carmelo Rodriguez

La última vuelta voy como puedo y en mi mente sólo pasa el acabar e intentar que no me avancen las que tengo detrás. Paro el crono en 3:13, lejos de mi marca y de mi objetivo.

No es el Campeonato que me hubiera gustado hacer, pero estoy tranquila porque se que tengo mucho más en las piernas y en la cabeza, que voy poco a poco sin entrenar demasiado y que tendré muchas más oportunidades para demostrarlo en el futuro.

Ha sido una experiencia deportiva y personal muy bonita, y saber que estas entre las mejores de un Campeonato Nacional es algo que no se me hubiera pasado por la cabeza hace tres años cuando lo único que hacía era correr carreras populares.

Desde mi modesto Blog, Felicitar a Carla Bisbal por su Subcampeonato de España y a Erika por el bronce en el 3000 ml. Y como no, a todas mis amigas por el simple hecho de estar en un Camponato de España ya es un regalo.

Ahora a seguir trabajando y empezar el Aire Libre, donde haremos un cambio de prueba.

Segundo Test CAR de Sant Cugat

El Jueves 20 de Diciembre y el sábado 22, nuevamente visité las instalaciones del CAR de Sant Cugat para hacer el seguimiento que nos hacen desde el Centro de Alto Rendimiento para ver como evolucionamos en los entrenos y así poder dar más información a los entrenadores, en mi caso María Carbó.

Lo que es importante es ver una evolución positiva en cada seguimiento, lo que significará que los entrenos van por el buen camino.

Como la anterior vez, el test se divide en 4 pruebas, tres físicas y una de toma de datos, repartidas de la siguiente manera.

Jueves 20, empezamos por un test de 5', donde tenemos que hacer la máxima distancia. Es importante salir a un ritmo fuerte, pero tampoco tanto que no te pases y te ahogues. Personalmente pienso que lo podía haber hecho mucho mejor, ya que salí conservadora y acabé con fuerzas en las piernas. De todas formas contenta ya que mejoré más de 50 metros el test de septiembre.

El otro test que hacemos es de 300 metros a tope. Al ser medio fondista, la velocidad pura es complicada para mi ya que hago series cortas pero nunca a tope, con lo que es difícil salir a un ritmo de "a todo lo que des". En este test también mejoré 5 décimas, con lo que me quedé muy contenta.

El sábado es el día más fuerte, ya que primero te hacen las mediciones de peso, altura, etc y después el test de 20'.

El test de 20' tenía que mejorar mucho, ya que la última vez no me salió del todo bien ya que entre el calor y que no tuve buenas sensaciones no salio todo lo que tenía en las piernas. Así que esta sería la oportunidad de quitarme la espina.

Salí a buen ritmo de 3:55 para mantenerlo hasta el final. Muy contenta con el resultado y mejorando en 350 metros el test de septiembre.

Ahora a seguir entrenando y ver en el próximo test de marzo que seguimos evolucionando y mejorando las marcas.

En el apartado personal me lo pasé genial con las amigas, y es que con Erika, Bemnet, Beth y Abril nos reímos mucho y pasamos buenos momentos. Ganas de veros de nuevo!

Erika - Yo - Bemnet - Abril - Beth

Además, la bonito del CAR es que encuentras a otros atletas a los que admiras y sigues delante tuyo para saludarlos y hablar con ellos, como es el caso de Victoria Sauleda o Claudia Gallego.

De nuevo por el CAR

El pasado sábado estuve nuevamente en el CAR convocado por la RFEA para un nuevo proyecto que han lanzado sobre valoración morfológica y maduración somática de los atletas (vaya nombrecito)

Esta convocatoria está dirigida a los atletas nacidos entre el 2003 y 2006 para hacer el estudio de los atletas y ayudarlos en la fase del entrenamiento acorde con la edad real que tiene cada uno.

Dicho estudio se podría dividir en una parte de tomar medidas del atleta como peso, altura, flexibilidad, envergadura, etc y otra de fuerza, sprint y el test más duro que es el de VAM EVAL.

Llegué por la mañana en compañía de mi padre, y ya allí me encontré con varias amigas. Las pruebas de la mañana eran las mediciones y el sprint, y ya por la tarde el test de VAM EVAL.

Después de terminar las pruebas de la mañana, me quedé a comer con mis amigas Franscina, Sara y Olga en el CAR, donde nos pusieron un menú buenísimo y GRATIS!

A la tarde, me tocaba el TEST incremental de VAM EVAL, donde evalúan el VAN (Velocidad Aeróbica Máxima) del atleta. Esta información es muy valiosa para mi entrenadora porque podrá adaptar mejor los entrenos y así progresar mejor.

Al test faltaron muchas atletas, ya que al día siguiente era en Cross de Girona puntuable para el Gran Premio y prefirieron descansar. Mi entrenadora y yo valoramos que la información que nos iba a dar el test era muy interesante y que valía la pena sacrificar el resultado del domingo por la información que nos iba a dar el test.

El test es una prueba incremental donde se empieza a una velocidad de 10 km/h  (6 min/km) y va aumentando cada minuto 0,5 km/h. Se trata de ir pasando conos separados 40 metros antes de que suene un pitido. Si pasas el cono y no ha pitado sigues en la prueba, si pita antes de que pases el cono se acaba el test. Imaginaros que nervios!

En mi caso, empezamos un total de 30 atletas. En los primeros minutos el ritmo es fácil, pero a medida que pasan los minutos cada vez cuesta más llegar al siguiente cono antes de que pite.

Me sentí fuerte y cómoda, eso si, en el último minuto iba esprintando para pasar el cono. Una vez acabas te das cuenta de la dureza del test, pero ha valido la pena!

Paralelamente a las pruebas que nos hacen, hay una charla con los padres donde informan el porqué de las pruebas y una parte de pedagogía a los padres de las atletas. Esto me lo explico mi padre a la tarde cuando llegamos a casa. 

El estudio da la edad morfológica del atleta junto con los test, sirven para que la entrenador pueda ajustar mejor el entrenamiento. Dicho de otra manera, una atleta de 14 años como yo, puede tener una edad morfológica de 16 o de 12, y el enfoque del entreno ha de ser diferente para una edad u otra aunque tengas 14 años igual.

También a los padres le explicaron que hay entrenadores que buscan el resultado inmediato anticipando la maduración del atleta, y otros entrenadores que priman la formación buscando atletas de futuro. Yo estoy muy contenta porque mi entrenadora es de esta manera.

Y ya ha descansar que mañana tengo cross.

Cross de Santa Coloma de Farnés

Este fin de semana comenzaba la temporada de Cross dentro de los Grandes Premios de Catalunya en Santa Coloma de Farnés.

Es un Cross que ya hice el año pasado y está muy bien organizado, además de hacerse en una paraje muy bonito al lado de un río, combinando zonas de tierra con zonas más verdes. Este año con las lluvias el terreno estaba más embarrado y lento, que es la esencia del cross.

Salimos con tiempo de casa, ya que este Cross está en la provincia de Girona y tengo una hora de trayecto. En el camino como siempre las dudas....saldrá bien?, estaré ya más recuperada de la anemia?.....muchos nervios, pero lo normal en cualquier carrera no?

Llegamos al Cross y primer contratiempo, cuando voy a buscar el dorsal alguien ha recogido todos los dorsales de la UAT y no tienen el mio. Así que empezamos a buscar a alguien de la UAT mientras me pongo más nerviosa. Finalmente, como no encontrábamos a nadie hablamos con la organización y llaman al representante del club por megafonía. Enseguida aparece y me da el dorsal. Uffffffffff, ya puedo relajarme un poco!.

Mientras voy calentando, me encuentro a varias amigas con las que vamos haciendo el circuito. Después de 15-20 minutos, empiezo a hacer mobilidad .

Pero el tiempo pasa muy deprisa y de ir sobrada de pronto me encuentro que tengo que ir a la línea de salida y todavía llevo el chandal y las zapatillas de rodar. Mi padre a lo mecánico de Formula 1 me cambia las zapatillas y salgo pitando hacia la salida.

Últimos progresivos y nos preparamos.

Salida muy rápida, como siempre, pero al ser Cross del Gran Premio y el primero, todo el mundo tiene muchas ganas y cuesta encontrar sitio. Al final de la recta de unos 200 metros ya llevo las piernas agotadas 💀💀💀💀 y todavía queda todo el Cross....

Poco a poco voy recuperando sensaciones y aunque no son super comienzo a adelantar corredoras. Paso la primera vuelta en la posición 11. Se me ha ido un primer grupo (Merem, Carla, Erika y Abril), pero voy justamente detrás y las compañeras que llevo son TOP.

Voy adelantando compañeras, y me coloco en séptima posición. Delante tengo a Beth Cáceres y Paula Hernandez. Están cerca pero ya todas vamos cansadas.

Últimos 400 metros voy defiendo mi séptima posición, pero me adelanta Anna Rovirosa del Vendrell en la parte final.

Recta de llegada tengo a Beth y Anna a un segundo y por detrás mío a atletas del Cornella. Doy lo que me queda y puedo cruzar en octava posición.

Muy contenta porque aunque me encuentro muchísimo mejor, todavía me quedan 2 semanas de tratamiento de hierro y espero seguir recuperando sensaciones. Mi entrenadora Maria Carbó me felicita y eso me da un plus. 

Las diez primeras teníamos medalla, así que mientras esperamos la entrega de trofeos voy haciendo Cool down.

Una vez terminada la ceremonia, me quedo con las amigas para ver el resto de carreras animando y hablando de nuestras cosas. Porque el atletismo además de deporte es amistad.

Cross de Cardanyola

Este fin de semana he debutado en la temporada 2018/2019 corriendo el Cross de Credanyola. Llegaba después de haber pasado una semana muy tocada por una anemia, que me había dejado totalmente OUT de fuerza, mareos, etc.

Pero parece que el suplemento de Hierro poco a poco va haciendo efecto y aunque no me encontraba al 100%, si que me veía con más energía y ganas, algo muy importante para correr y sufrir.

La mañana se presentaba ideal para hacer un cross, lloviendo y el recorrido embarrado. Me encanta correr en esas condiciones, así que estaba claro que lo iba a pasar genial. 

Llegamos con tiempo y recojo el dorsal. Un tema trivial, pero que más tarde va a ser determinante.

En el calentamiento todavía me noto cansada, pero tenía muchas ganas de empezar temporada y correr el Cross de Cardanyola que hablan muy bien de él, y la verdad que el recorrido era espectacular.

Mientras caliento bajo la lluvia me voy encontrando a amigas como Ainara y Carla Dominguez del Sabadell, Carla Bisbal del Igualada, o las corredoras del Cerdanyola Aroa, Julia y Olga......un equipazo!

Hago los últimos progresivos, voy hacia la línea de salida, me quito la camiseta del club y la dejo en la valla (que después desapareció y ya no la tengo) y nos ponemos en la línea de salida.

Allí un juez nos dice quelas Juveniles han de dar tres vuelta y las Cadetes dos. Resulta que veo que tengo dorsal de Juvenil (negro) en vez de Cadete (verde). Se lo intento explicar al juez, pero dan la salida y salimos a tope.

Voy desconcentrada, frenando en cada juez para explicarle lo que había sucedido, pero ya no hay nada que hacer y voy "rayada" durante toda la prueba. Me encuentro bien de fuerzas, pero no puedo ir a tope, no voy con ánimos de sufrir.

En la segunda vuelta cuando llego a meta los jueces me paran diciéndome que tengo que dar otra vuelta, pero yo me paro porque soy Cadete y ahí acaba mi Cross.

Sin mediar palabra, sin pensar que antes de atletas somos personas con sentimientos, sin saber que ha pasado el juez me dice "DESCALIFICADA". En ese momento me encuentro muy triste, pero no hay nada que hacer, las normas son esas e indistíntamente de quien haya cometido el error, la perjudicada es la atleta.

Más tarde y habiendo investigado por parte de mi club lo sucedido, la organización tenía mi fecha de nacimiento y ficha federativa donde dice claramente que soy CADETE y nacida en el 2004.

Pero cuando una está más triste, es cuando pasan las mejores cosas y varias de las compañeras que había corrido conmigo vienen a animarme y que aunque no salga en las clasificaciones, para ellas había quedado segunda (aunque Ainara me adelanto al final cuando los jueces me habían hecho parar), y Helena Lacambra me regala su medalla, demostrando que aunque somos rivales corriendo, los valores están siempre por encima.

Al final y todo el disgusto, me llevo del Cross un buen test y que me encuentro mucho mejor de la anemia.

La semana próxima Cross de Santa Coloma del Farnés ya con todas las corredoras al ser GP.

Don't Stop!

Cursa d'Age

Aunque no estoy entrenando nada desde hace bastante, este sábado me inscribí en la cursa d'Age por la Cerdanya aprovechando que estoy por aquí de vacaciones.

Es una carrera que le tenemos mucho cariño ya que llevamos unos cuantos años que o la hago, o he venido a animar a mi papi.

Este año no me inscribí hasta el último momento ya que tenía un pequeño dolor en la rodilla, y prefería no arriesgar, pero como había estado nadando, jugando a pelota, saltando y no me dolía finalmente me inscribí.

La carrera se hace en un entorno precioso por caminos rurales y en un circuito bastante duro con constantes subidas y bajadas, para completar un total de unos 2.250 metros. Una carrera muy bien organizada y si le tengo que poner un pero es que a los ganadores dan medallas en vez de una copa.

Todo y que es una carrera popular, el número de corredores es grande y el nivel bastante alto, lo que hace que uno tenga mariposas antes de salir por la incerteza de como irá.

Caliento unos 10' ya que la temperatura es muy alta y prefiero reservarme un poco para la carrera. Así que después de rodar con mi hermano me voy a la sombra a hacer los ejercicios de mobilidad y finalmente los progresivos para dejar la musculatura preparada.

Nos llaman a la cámara de salida y de ahí a la linea de salida. Estoy motivada porque mi hermano ha hecho segundo de Alevines. Nos preparamos y enseguida empezamos a correr.

Una corredora del Club Trialò Igualada sale muy fuerte y nos coge unos metros, pero enseguida un chico y yo ya nos ponemos en cabeza para hacer toda la carrera juntos codo a codo.

A ese ritmo me sentía cómoda. todo y la perdida de fondo y chispa por el parón veraniego. Atrás, íbamos abriendo hueco con la segunda clasificada, la corredora del Igualada.

Llegamos al giro de 180 grados para volver al inicio, no sin antes subir por una carretera con una pendiente importante. Todo esto con mucha calor y humedad, ya que la carrera se disputa a las 18:00.

La vuelta seguimos a ritmo deshaciendo la ida. De esta manera, veo claramente como van el resto de corredores. Poco a poco se ve la llegada. El chico hace un cambio que no puedo contestar y finalmente me saca unos segundos en meta.

Muy contenta por volver a ganar esta carrera y a seguir disfrutando de las vacaciones para afrontar la nueva temporada a tope.

Cursa Festa Major Terrassa

Cada año por estas fechas, se celebra en Terrassa la cursa de la festa major que aproximadamente tiene 8,5 km.

Siempre había hecho la de pequeños, ya que por edad era la que me tocaba, pero este año al ser del 2004 ya no me dejaban participar y tenía que hacer la de grandes....Diossss, como me voy haciendo mayor.....

En principio no tenía pensado hacerla, ya que para mi 8,5 km es como una "maratón", ya que se trata de una distancia muy grande para los tipos de entrenamiento que hago por mi edad. Pero este año, la organización acorto la prueba a 5 km con la idea de que fuera más abierta a un mayor número de corredores. Para mi genial, dado que 5 km todavía me atrevo a hacerlos, aunque es una distancia límite y tocará sufrirla.

Así que nos apuntamos toda la familia, mi hermano haciendo la de pequeños y mi madre y yo la de adultos. Mi padre se ofreció como fotógrafo, aunque es un crack y lo hubiera hecho muy bien.

La carrera se disputa a las 19:45, que aunque ya es bastante tarde, la calor es asfixiante rondando los 32 grados. Además, para quien no conozca Terrassa y este recorrido en concreto, son 3 km de subida constantes, y dos de bajada con lo que se convierte en una carrera dura.

Llego con tiempo y voy calentando, mientras saludo a corredores con los que de vez en cuando coincido de la Unió Atlética Terrassa, o del I run with Leiva. Hago movilidad, progresivos y me voy hacia la linea de salida.

Tengo dorsal verde, que indica que me pertenece el cajón 2. En principio por marcas me pertenecería el cajón 1, ya que bajo de los 20' en los 5k, pero como perdí el chip voy sin marca. Me pongo delante del todo, pero enseguida la organización me echa hacia atrás. Lo entiendo, pero intento explicarme que tengo marca para estar delante pero no le interesa lo que una "niña" de 13 años le pueda decir. Así que finalmente tengo que salir desde un poco más atrás.

Se da la salida, los primeros metros caminando y cuando veo hueco intento avanzar hasta que me pongo con la primera chica. He tenido que hacer un poco de esfuerzo, que seguramente pegaré, pero me gusta arriesgar y luchar.

Vamos subiendo, me encuentro cómoda, pero si que es cierto que poco a poco me voy notando que lo que era un ritmo muy fácil se va convirtiendo cada vez en un ritmo más pesado.

Paso por la Avinguda 22 de Juliol

Pasamos por la estación de Renfe, voy con la primera chica, pero no es mi ritmo para 5 km, así que prefiero regular para hacer una carrera más constante y no en negativo.

Me sitúo en 6ta posición y ahora el ritmo lo encuentro cómodo. Seguimos subiendo, pero a lo lejos ya veo la rotonda donde comienza la bajada, el kilómetro tres. Adelanto la 5ta chica y me dispongo a hacer la bajada.

Voy pesada de piernas, el recorrido va haciendo mella y la frescura que se necesita para bajar ya no la tengo, así que lo mejor que puedo hacer es defender mi plaza. Los kilómetros siguen pasando rápido y a lo lejos ya puedo ver el arco de llegada. Último metros y por fin cruzamos la meta.

Se me ha hecho dura por la calor, el recorrido y la distancia, pero me lo he pasado genial y he disfrutado mucho.

Además, como colofón a la carrera, he quedado primera sub23 y por tanto subiré al podio a recoger mi copa.

Podio

Después de varias participaciones en esta carrera en la categoría infantil, hoy he debutado por primera vez en la de adultos, que si va todo bien, espero repetir muchas veces!

Clasificación

Semana previa Campeonato de Cataluña

El pasado sábado fui a Sant Celoni a buscar mínima para el campeonato de España de 1000 ml que es de 3:08. La decisión la tomé ya que aunque este fin de semana participaré en la final del Campeonato de Cataluña y sería el momento ideal para hacer marca, vendré de una semana de convivencias en la playa donde además de tomar el sol, estaré haciendo actividades de snorkel, kayak y sobre todo no dormir.

Esto hace que no llegue en la mejores condiciones al campeonat, pero después de un año estudiando, también me merezco disfrutar estas convivencias!

Me presenté en Sant Celoni con la incertidumbre de a quien me encontraría allí y así hacer un buen grupo. Vi que había una chica con la que he coincidido en alguna carrera y que tiene muy buenas marcas, además,  al ser de Sant Celoni correrá con más motivación.

El resto, chicos al ser la carera mixta. Como no los conozco, es difícil buscar referencias. Si vas en un grupo por debajo de la marca que tienes en las piernas te ahogan, y si vas por encima no sale buen crono. 

Caliento un buen rato y ya voy hacia la salida haciendo los progresivos.

Salida fuerte, me quedo encerrada por un chico y la atleta de Sant Celoni. En ese momento dudo de si quedarme en esa posición o arriesgar e ir a por el grupo que tengo delante. Finalmente hago un cambio y busco al atleta que tengo delante. Si quiero hacer un buen crono he de arriesgar aún sabiendo que la jugada puede salir todo lo contrario.

Paso el 400 muy rápido y el ritmo que lleva el atleta que tengo de referencia es a golpes. Frena, lo adelanto, me vuelve a adelantar...lo que hace que no pueda correr de manera fluida que cuando buscas una buena marca es lo principal.

Paso el 600 y aunque voy bien, ya veo que he de hacer la última vuelta muy rápida, con lo que me relajo y mantengo ritmo para que no me alcance la chica que va detrás del Sant Celoni.

Llego a meta con un tiempo de 3:11,20. No mal tiempo para correr sin una referencia clara o sola durante toda la carrera.

Ayer último entrenamiento antes de las convivencias, y ya hasta el sábado en la final donde habrá que ver como responden las piernas al sueño, cansancio mal comer e insolación...jejejej

Goooooooooo!

Debut en los temidos obstaculos

Pues como todo en la vida tiene su inicio, este domingo debuté en la prueba de obstáculos. Llevaba ya algunas semanas saltando vallas en alguno de los entrenos, y según mi entrenadora, se me daba bastante bien, ya que de forma natural saltaba cerca de la valla y perdía poca velocidad de paso.

Pero saltar lo que se dice saltar una ría, nunca lo había hecho Así que este domingo fue la primera vez que noté la sensación de meter los pies en el agua.

La prueba estaba dentro del control Sub16 que vamos haciendo para conseguir marcas y clasificarte para la previa del Campeonato de Cataluña. En este caso, la marca era bastante accesible, ya que pedían 6:30. El problema después estará en tener uno de los 12 mejores tiempos que te da el pase a la final.

Llego una hora antes para que me de tiempo a calentar. Me encuentro a varias amigas que también harán la prueba como Paula, Ainara y Julia, con las que hablo y calentamos.

Llega mi entrenadora Maria Carbò y ya hago la parte final del calentamiento con ejercicios de mobilidad, técnica de carrera y progresivos para terminar de preparar el cuerpo.

Por el grupo de chicas que somos, todo pinta a dos series y me temo lo peor, que es al no tener marca me pongan en la segunda serie donde se va más lento y no tendré referencias de compañeras de un nivel parecido.

Mis padres se despiden de mi deseándome suerte. Mi hermano hoy hará de paparazzi en la zona de la ría para que en el caso de que me caiga hacerme fotos....jejeje

Se confirma, voy en la segunda serie y la única chica que veo conocida es Elià Cascallo del club atletismo Martorell que tiene una buena marca en 1000mll. Entiendo que como yo también es debutante en la prueba.

La primera serie fue muy rápida, de hecho, Julia hizo el record de España en categoría Cadete, y un total de tres hicieron mínima para España..

Ahora es mi turno, me coloco en el orden que me indican los jueces. Nervios de ver como se me da esta disciplina, pero ganas de empezar a correr.

Se da la salida, Elià sale muy rápido y yo poco a poco le voy recuperando distancia al salto del primer obstáculo me pongo a su altura, voy detrás de ella 400 metros pero me encuentro bien y decido tirar sola. Me enfrento a mi primera ría y recuerdo los consejos de mi entrenadora, así que con seguridad la salto. No es tan fiera como la pensaba, así que a seguir a ritmo.

Foto de Sebastià Gilart

Van pasando las vueltas, cada vez las piernas pesan más y se nota que es una prueba de resistencia y dureza. Los obstáculos cada vez son más altos y a este paso el último lo voy a tener que saltar como si fuera uno de salto de altura.

Última ría saltada con éxito, me acerco a la último obstáculo y ya despejado hasta la meta.

Paro el crono en 5:37, mínima para la previa del Campeonato de Cataluña, y a 12 segundos de la mínima del campeonato de España. La experiencia ha sido muy positiva ya que la prueba es muy bonita, pero lo malo es que he tenido que correr sola con lo que el margen de mejora es muy importante.

Ahora a seguir entrenando y decidirme la prueba que quiero hacer cara los Campeonatos, si el 1000 ml, o el 1500 m Obst.

Primer salto de la ría

Segundo paso

y último...

y ya sabeis, el objetivo no es la competición, el objetivo es disfrutar de cada entrenamiento, la competición es el premio.

La importancia del entreno

Como cada martes y jueves, hago mi sesión de entreno. Algunos días en Terrassa con mi padre, y otros días con el Xefs Team haciendo sesión de grupo.

El entreno no es otra cosa que la adaptación del cuerpo a competir tanto en la parte física, como en la parte mental.

En mi caso, dentro de la parte física, como cadete de primer año, potenciar la técnica para correr de una forma más económica, optima y eficiente. De esta manera, me evitaré muchos problemas en el futuro de lesiones.

Pero la parte más importante de cualquier entrenamiento es disfrutar y pasarlo bien, y en esto, tanto con mi padre, como cuando estoy con el XefsTeam está garantizado.

Un día normal sería una primera parte de calentamiento donde preparamos los músculos para el trabajo posterior. Una parte de Mobilidad donde estiramos ya más específicamente todos los músculos con ejercicios y después ya el trabajo técnico principal.

Por ejemplo, el otro día hicimos trabajos en vallas.

Poco a poco voy cogiendo la técnica, pero cuando empecé era como un elefante en una cacharrería como dice el dicho, y no había forma de coordinar....jejeje

Otros, me toca trabajo de fuerza, pero como todavía estoy en fase de crecimiento, en mi caso, es muy light.

Después el entreno se complementa con el bloque principal de series (cortas o largas), Fartleck, obstáculos para mejorar, etc. En este tipo de entreno disfrutarlo con compañeras es mucho más fácil, ya que se hace más entretenido y cuando las fuerzas flaquean te dan un plus para terminarlo.

Por último y no menos importante, unos minutos de Cooldown, estirar y a cenar que nos lo hemos ganado!

Eso si, antes fotos de postureo y unas risas.

Control sub16 Sant Celoní

El pasado 7 de abril tenía un control sub16 de 1000mll para ver como voy avanzando en los entrenamientos, y también como primer contacto con la pista al aire libre.

La idea principal era hacer mínima para las previas del campeonato de Catalunya que es 3:20, y a partir de ahí intentar hacerlo lo mejor posible.

El día se levantó con lluvia y viento, vamos, lo ideal para intentar buscar una buena marca, pero las ganas estaban intactas.

Caliento 15' mientras voy viendo otras chicas que coincidimos en las carreras, así que genial ya que el ritmo será bueno. Después del calentamiento mobilidad, técnica, progresivos y ya lista para competir.

Vamos hacia la contra meta, y la prueba será mixta donde correremos chicas y chicos. Los nervios aparecen, pero cuando salgamos se irán de inmediato y la cabeza sólo pensará en correr.

Salimos fuertes, con el primer 200 en 36", voy detrás de Noemí, que seguro marcará un ritmo similar al mio. En el 500 acelero un poco y pasa a la atleta del Sant Cugat. Paso el 600 en 1:54 y lo empiezo a dar todo, aunque las piernas empiezan a notar el cansancio.

Recta de llegada, últimos metros y paro el crono en 3:14.

Resultado positivo dado que las condiciones no eran las mejores, pero además buen punto de partida cara a las competiciones oficiales.

Como siempre, a seguir trabajando y mejorando.

Final Nacional Cross Escolar

El pasado 25 de febrero participé en la Final Nacional del Cross Escolar habiéndome clasificado como primera de mi comarca, el Vallés Occidental.

Llegaba muy corta de entreno después de estar casi tres semanas paradas por una lesión que me hice en la parte del isquio, donde no quise arriesgarme a forzar e hizo que me perdiera alguna competición importante, o que no llegara en plenas condiciones a otras.

El miércoles anterior a la competición rodé un rato después de la parada para ver si el dolor ya se había ido, y todo fue bien. Así que el jueves ya hice un entreno más intenso donde probé ritmo altos y aunque me noté falta de entreno, lo más importante es que todo estaba en su sitio.

El domingo me presenté en Moja (Olèdrola). Fui a reconocer el circuito mientras calentaba, aunque ya lo conocía dado que algunas veces voy a entrenar allí. Saludo a unas cuantas amigas. Hago unos progresivos y ya hacia la salida.

Se sale muy fuerte y me quedo en un segundo grupo. Poco a poco voy recuperando posiciones en un circuito de subes y bajas.

A mitad de carrera ya voy segunda con la primera a 20 metros. Voy recuperando, pero por detrás también viene un grupo fuerte.

Recta de llegada, aprieto los dientes, voy primera con la meta cada vez más cerca....y en los últimos metros me adelanta otra atleta llegando a meta juntas.

Nooooooooo, he quedado segunda a una sola décima de la primera!!!

Muy contenta teniendo en cuenta que una semana atrás no podía correr, pero a su vez con mal gusto cuando he tenido la victoria tan cerca.

Pero felicitar a la ganadora que ha sido mejor y a seguir trabajando para mejorar.

Control Sub16 1000 mll

Este sábado tenía mi primer test de 1000 dentro del control Sub 16 en la pista cubierta de Sabadell.

El viernes empecé a encontrarme mal y me dolía la garganta. También es mala suerte que el día que tengo la prueba tenga que ponerme mala, pero son cosas que nunca vienen bien cuando vienen.

Por la mañana dudo de si ir ya que tenía la nariz tapada y el dolor de garganta era más fuerte, pero finalmente decido ir ya que será la única bala que tengo para hacer marca en 1000.

Desayuno, preparo la bolsa y voy hacia la pista con suficiente antelación para que me de tiempo a calentar bien. Allí me encuentro a las amigas con las que hablo de todo un poco. Corremos un rato, movilidad, progresivos y a la espera de en que serie me toca ya que somos cerca de 60 corredoras. Me asignan la primera, y eso es genial ya que saldré con las que tienen mejor marca y la mayoría un año más grandes.

Subimos a la pista, unos progresivos más y nos ponemos en línea de salida. PUMMMMMMMMMMMMM, y todas a correr. Sin darme cuenta estoy a cola del grupo, pero me encuentro muy bien. Poco a poco voy avanzando alguna posición para situarme en la zona media. Las vueltas pasan rápido, pierdo alguna posición, adelanto otra vez…

Por delante se va un grupo de 5-6 corredoras con corredoras muy buenas, yo voy en el segundo grupo y aunque me encuentro bien, tengo la garganta seca y me cuesta respirar. Última vuelta, intento defenderme al máximo, sprint y cruzo la llegada con 3:13.

MMP y con ganas de enfrentarme de nuevo a la distancia para dar otro mordisco.

En dos semanas el Campeonato de Cataluña de Cross. De momento a seguir disfrutando en cada entreno.

Pincha Aquí para ver video de la carrera

Cursa Santi Centelles - Terrassa

Hola a todos,

Este domingo hice la carrera Santi Centelles de 5k. Es la carrera de mi ciudad y me hacía mucha ilusión correrla.

No es una distancia que deba hacer en estos momentos, ya que lo máximo que debería hacer es 3000 metros, pero siendo en tu ciudad, con muchos amigos y conocidos que te animan no podía perder la ocasión.

Hace dos años ya quedé 6ta, el año pasado 2da y me hacía mucha ilusión este año hacer un buen papel, y porqué no, ganar si puedo.

La noche anterior buscando el chip de cronometraje no lo encontramos, con lo que si corriera la carrera no saldría en la clasificación. Me quedé chafada y si tenía nervios, con este nuevo contratiempo más todavía. Toda la familia buscando el chip, pero este no apareció. Mi padre finalmente dijo que hablaría con la organización para buscar una solución.

Al día siguiente mi padre fue a hablar con la organización y finalmente se encontró una solución, con lo que estoy muy contenta y agradecida por ayudarme.

Caliento, hago movilidad, progresivos y hacia la línea de salida. Cuando llego allí veo a los “trabucaires” que son una asociación cultural que dan la salida con trabucos con un ruido ensordecedor, y mi me asusta mucho.

Me tapo los oídos, dan la salida y a coger ritmo. No me preocupo de las rivales, ya que sobre todo lo que quiero es hacer mejor marca que el año pasado. Cojo de referencia a unos chicos que van a buen ritmo y me pego a ellos.

Los kilómetros pasan rápidos y me encuentro bien. Sobre el 3 me giro para ver situación de carrera y ya veo que voy sola, con lo que manteniendo el ritmo la carrera ya no se me escapa.

Últimos metros, y arco de llegada cruzando la cinta que me da como ganadora de la Santi Centelles 2018. con un tiempo de 19:29.

Foto de la organización - Mitja de Terrassa

Nada más llegar entrevista con la radio y televisión explicando sensaciones, como ha ido y muchas preguntas más. 

                                               Foto de la organización - Mitja de Terrassa

Ahora a esperar la entrega de trofeos que se realiza después de que acabe la media maratón donde gana Carles Castillejos con un tiempazo, donde me como una butifarra que daba la organización y después con mi familia churros con chocolate.

Empiezan los actos, y subo al cajón más alto en busca de mi trofeo delante de muchos conocidos.

Muy contenta de haber ganado en mi ciudad. Ahora a seguir entrenando y preparándome para las citas dentro del atletismo que me vienen en los próximos meses.

Resumen de la TV - pinchar AQUÍ

Hasta pronto!

Cross de Mataró

Esta semana me presenté en el Cross de Mataró. Tenía ganas de hacer este cross que me habían hablado muy bien y que representaba la esencia de lo que es un cross por su dureza. Lástima que no llovió porque hubiera sido más divertido. Pero también tenía ganas de hacerlo para ver de nuevo a mis amigas.

Lo bonito de todo esto además de practicar lo que te gusta, es el conocer a personas con las que haces amistad, te ríes y disfrutas.

El Cross tenía una distancia de 1660 metros con un desnivel importante. El terreno estaba bastante seco, pero todo y así corrí con clavos para tener una mejor tracción, aunque tal vez no era lo más cómodo.

Después de calentar con un pequeño trote, hacer movilidad y unos progresivos voy a la cámara de salida donde tenemos que estar todas las atletas para después llevarnos a la salida. Unos minutos de espera y nos llevan al arco donde comenzará la carrera. Las mariposas revolotean mi estomago.

En la salida intento defender mi posición, pero una chica grandota me tapona y pierdo unas cuantas posiciones, que después tendré que recuperar. Como siempre se sale a tope y es importante no perder el grupo delantero. En la foto se me ve en el centro. Habrá que mejorar :)

Puedo engancharme bien y hacemos la vuelta pequeña de las dos vueltas que consta la carrera, que son una corta y otra larga. Ahora comienza la subida y empiezo a adelantar corredoras. Voy bien pero tengo que regular para no perder todo lo ganado. 

Llego al punto más alto del cross y ahora ya toca bajada, pero si piensas que viene la parte más favorable todo lo contrario, ya que se comienza a apretar todavía más. Sigo adelantando corredoras, de momento nadie me adelanta y el ritmo sigue siendo bueno.

Por fin recta de llegada y cruzo la meta como 6ta de mi año que es lo que tengo que fijarme de momento.

Me encuentro con mi padre que me felicita por la carrera que he hecho. Después voy con mis amigas a correr un rato para relajar musculatura, contarnos batallitas y comer un buen bocata que nos lo hemos ganado verdad?

Ciaoooooooo

Con Flechita mi posición - Foto de @salvapou