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martes, 21 de mayo de 2019

Camino complicado

Pues no está siendo el mejor año que digamos.

Después de una Pista Cubierta muy buena, cogía con ilusión el comienzo del Aire Libre. Si que es verdad que el intercambio con Holanda hizo que perdiera la rutina de entreno, y es que la visita de mi amiga Holandesa, y más tarde tener que ir yo una semana a Holanda hizo que perdiera entrenamientos.

Pero una vez cerrado ese tema, ya sólo quedaba empezar a entrenar con continuidad para ir cogiendo la forma cara a las pruebas del Aire Libre.

La primera cita fue en Sant Celoni con el 3:15 en el 1000 mll que ya comenté en el post anterior, pero a partir de ahí han pasado una serie de acontecimientos que me han tenido parada semana si y semana también.

Primero fue una sobre carga debido a saltar obstáculos, después un esguince en el pie mientras corría por montaña, la siguiente un resfriado que me dejó kO, y ya la última un problema muscular que por unos días pensábamos que era una rotura fibrilar y como prevención el fisio me hizo ir con muletas hasta que las pruebas descartaran la rotura.

Finalmente fue solamente una contractura muscular debido a la subida del gemelo. No se si os ha pasado alguna vez, pero fue horrible el dolor que tuve, y me duró varios días.

Está claro que el atletismo es continuidad, entrenar para progresar, y de momento es lo que  no he tenido.

Así me presentaba al Campeonato de Catalunya de Clubs para hacer la prueba de 1500 Obstáculos. Con mucha ilusión y algo corta de entreno, pero a darlo todo seguro.

En este campeonato participan 30 Clubs aproximadamente, con lo que hicieron dos series por sorteo. A mi me tocó la segunda.

El día era lluvioso, con lo que calenté bastante para que la zona de la contractura no se resintiera, Ya en el calentamiento vi que no me dolía, con lo que me motivé de que finalmente podría hacer la prueba.

Llega el momento de mi serie, con Bemnet que este año ha hecho 5:11 en esta prueba. Salida rápida como siempre y enseguida a coger posición. Me pongo tercera, las dos primeras se me van un poco, pero voy a mi ritmo ya que por falta de competición no se como me encontraré.



El asegunda vuelta voy detrás de las dos primeras, concentrada en la carrera cuando veo atletas y entrenadores avisándonos de que tenemos que saltar la ría. Con la concentración de la carrera las seis primeras nos hemos saltado la ría de la segunda vuelta. Me giro y en ese momento no se que hacer pero sigo.

Las vueltas van pasando y veo que puedo ir manteniendo el ritmo de 3:45. Última vuelta, tengo a Paula Dominguez cerca, la logro coger e irme unos metros, última ría que se hace dura. Recta de llegada y tiempo oficioso de 5:38.

Primera vuelta

Al poco llegan las noticias que nos han descalificado por no saltar la ría en la segunda vuelta. Nada que decir, son las normas y hay que cumplirlas. Los jueces hicieron bien su trabajo, quitando los conos y fuimos nosotros que con el corazón a 200 ppm y la concentración de la carrera nos despistamos.

Como positivo me llevo el volver a competir, ver a mis amigas y saludar a Gemma Frigola después de bastante tiempo que no la veía.

La semana que viene toca la previa al Campeonato de Catalunya, es decir, donde participan todos los atletas que quieren hacer una prueba y después las 12 mejoras marcas pasan a la final.

De momento me he inscrito en 1.000 mll y 1.500 Obstáculos para después ya decantarme por una de las pruebas.

Espero que mi tiempo de mala suerte me haya abandonado y pueda terminar con un Aire Libre sin sustos.


jueves, 14 de marzo de 2019

Campeonato de Catalunya Pista Cubierta

Pues llegó la segunda gran cita de la temporada, el Campeonato de Catalunya de Pista Cubierta, para ello y antes del Campeonato, hice un 1000 ml y un 600 ml cara a coger ritmo y experiencia. Y la verdad que la decisión fue acertada porque pude corregir gran parte de los errores que hice en esas pruebas.

Como siempre, llego con tiempo suficiente para calentar y preparar la prueba, así que una hora antes estamos recogiendo el dorsal.

Cuando llego están mis amigas a las que saludo y ya me voy con ellas hacia la zona de calentamiento.

Después del calentamiento, ya subimos hacia la pista donde en breve nos darán la salida. Las corredoras de la final son todas buenísimas...Carla, Paula, Anna, Anneliese, Meritxell, Ainara, Mireia, Lisseth...todas unas crack, con lo que costará hacer un buen papel.

Últimos progresivos y ya hacia la salida. Me toca en la posición 11, muy lejos de la cuerda con lo que tendré que hacer un esfuerzo extra.

Pistoletazo de salida, salgo bien y puedo evitar los golpes y empujones del principio donde cada atleta lucha por la posición. Carla Bisbal sale como un cohete, no hay nada que hacer, hoy por hoy es muy superior.



El resto hacemos un pelotón donde me coloco bastante delante junto a Anna, Paula y Anneliese, donde en ocasiones estoy encerrada y en otras tengo salida.

Última vuelta, me encuentro encerrada en el momento que ataca Anna, y aunque no puedo salir, puede coger la espalda de Paula e irme con ellas. Paula vuelve a hacer un cambio de ritmo y pierdo contacto con ella. Mantengo la distancia, pero no puede recortar y Anna veo que no pierde fuerza.

Llego a la recta de llegada, voy esprintando, las medallas se me han escapada, otra vez medalla de chocolate, que me gusta, pero otro color no estaría mal. En el último momento Mireia me intenta avanzar, pero reacciono y conservo la cuarta posición.



Al final cuarta de Catalunya con una marca de 3:09,00. Muy contenta, otro pasito más hacia delante y a seguir trabajando. Sin prisas, pero avanzando.

Felicitar a mis tres amigas del podio, y en especial a Carla que le ha salido un marcón, cosa que se merece y me alegro mucho por ella.

La semana próxima toca el Campeonato de España y con eso daremos por concluido la Pista Cubierta. Muchas ganas de que llegue el sábado y de que salga una muy buena competición.

Os dejo video de la última vuelta. Espero que os guste!





martes, 5 de febrero de 2019

Primera gran cita, Campeonato Catalunya Cross.

Primera gran cita de la temporada, Campeonato de Catalunya de Cross que este año se celebraba en VIC, siendo además el 100 aniversario del Campeonato.

Como siempre, me levanto 3 horas antes para desayunar siguiendo mi rutina, aunque estoy un poco constipada y me duele la garganta. Después de desayunar 10' más en la cama para disfrutar, y ya a preparar todo para la carrera y llegar con tiempo.

Tengo una hora de viaje desde casa a Vic, así que con la idea de llegar una hora antes salgo de cada a las 8:00, ya que la carrera es a las 10:00. Ya se preveía una noche fría, pero camino a Vic la temperatura es de -4,5 grados. Además Vic suele ser una ciudad con temperaturas bajas, así que la previsión no será de que suban demasiado.

Llego, vamos a buscar el dorsal y voy al circuito a hacer el reconocimiento. Circuito muy duro con constantes subida y bajadas, lo que supone cambios de ritmos constantes. Todo y que se corre por hierba, el terreno está bastante duro salvo algún tramo donde hay algo de barro. Mi circuito es recta de salida, vuelta C que es corta, vuelta A que es la grande y vuelta a la pista de atletismo para entrar en meta. Total sobre 3250 metros de constantes toboganes.

Una vez reconocido el circuito con la ayuda de mi padre que me explica todos los detalles ya me voy con mi entrenadora para calentar y hacer el resto de ejercicios. Hoy es importante tener la musculatura caliente para evitar lesiones El año pasado me perdí el campeonato por un tirón en el ísquio un día de mucho frío, y hay que aprender de los errores.

Últimos progresivos y ya hacia la cámara de salida y esperar la autorización de los jueces. Nos ponemos preparadas cada una metiendo codos para tener buena posición y enseguida la salida.

Los primeros metros a tope como siempre, y aunque es una carrera larga, se ha de coger una buena posición y eso se hace esprintando al principio.



Salimos del estadio y primera subida. Me encuentro bien y me pongo a cola del grupo delantero. Enseguida se rompe el grupo y nos quedamos 8-10 corredoras delante. Primera bajada fuerte, salto obstáculo artificial y enseguida a subir para completar la vuelta corta.



En la subida veo que Abril empieza a sufrir y pierde unos metros. Ya el ritmo empieza a ser incómodo, pero de momento puedo seguir en el grupo.

Volvemos a pasar por el obstáculo artificial y enseguida giro a la derecha para seguir la vuelta A. En la subida fuerte veo que se queda Merem y yo logro enlazar con el grupo delantero, pero ya me va costando más.

Nueva subida que aguanto con el grupo pero en la bajada pierdo contacto. Voy detrás del grupo delantero a 2-3", Merem detrás mio a 2-3" y Abril también muy cerca.

Nuevamente bajando  me alcanza Merem y empezamos la parte final de la vuelta A. El grupo delantero se va alejando poco a poco y ya veo a la increíble Carla Bisbal como se va sola, quedándose detrás un grupo de 4 y Merem y yo después.



Parte final, en una subida paso a Merem y entro a las pistas para completar los últimos 300-400 metros. Tengo a Abril muy cerca que también a pasado a Merem. A poco de llegar me alcanza y no puedo cambiar el ritmo llegando en 7a posición.



Muy contenta de la carrera, de como he corrido, de como he mejorado, pero una lástima no haber podido entrar entre las 6 mejores con la posibilidad de hacer el Campeonato de España de Comunidades. Pero todas las que han quedado delante mio se lo merecen y por eso también me siento muy contenta. Son unas cracks, pero además son mis amigas y sus triunfos los siento como míos.

Por eso felicitar a Carla Bisbal, Bemnet y Beth Carceres por el podio, pero también a Erika, Paula, Abril y Merem por el carrerón.

Mi padre y mi entrenadora me felicitan por la carrera que he hecho y eso me alegra. 

Me recupero del esfuerzo, Veo a Emma una gran amiga de la UAT y nos abrazamos, corro un ratito y ya a ver otras carreras mientras estoy con las amigas.

Muy contenta y con muchas ganas de los próximos objetivos, el Campeonato de Catalunya y el de España de PC.



miércoles, 28 de noviembre de 2018

De nuevo por el CAR

El pasado sábado estuve nuevamente en el CAR convocado por la RFEA para un nuevo proyecto que han lanzado sobre valoración morfológica y maduración somática de los atletas (vaya nombrecito)

Esta convocatoria está dirigida a los atletas nacidos entre el 2003 y 2006 para hacer el estudio de los atletas y ayudarlos en la fase del entrenamiento acorde con la edad real que tiene cada uno.

Dicho estudio se podría dividir en una parte de tomar medidas del atleta como peso, altura, flexibilidad, envergadura, etc y otra de fuerza, sprint y el test más duro que es el de VAM EVAL.

Llegué por la mañana en compañía de mi padre, y ya allí me encontré con varias amigas. Las pruebas de la mañana eran las mediciones y el sprint, y ya por la tarde el test de VAM EVAL.



Después de terminar las pruebas de la mañana, me quedé a comer con mis amigas Franscina, Sara y Olga en el CAR, donde nos pusieron un menú buenísimo y GRATIS!

A la tarde, me tocaba el TEST incremental de VAM EVAL, donde evalúan el VAN (Velocidad Aeróbica Máxima) del atleta. Esta información es muy valiosa para mi entrenadora porque podrá adaptar mejor los entrenos y así progresar mejor.

Al test faltaron muchas atletas, ya que al día siguiente era en Cross de Girona puntuable para el Gran Premio y prefirieron descansar. Mi entrenadora y yo valoramos que la información que nos iba a dar el test era muy interesante y que valía la pena sacrificar el resultado del domingo por la información que nos iba a dar el test.

El test es una prueba incremental donde se empieza a una velocidad de 10 km/h  (6 min/km) y va aumentando cada minuto 0,5 km/h. Se trata de ir pasando conos separados 40 metros antes de que suene un pitido. Si pasas el cono y no ha pitado sigues en la prueba, si pita antes de que pases el cono se acaba el test. Imaginaros que nervios!

En mi caso, empezamos un total de 30 atletas. En los primeros minutos el ritmo es fácil, pero a medida que pasan los minutos cada vez cuesta más llegar al siguiente cono antes de que pite.

Me sentí fuerte y cómoda, eso si, en el último minuto iba esprintando para pasar el cono. Una vez acabas te das cuenta de la dureza del test, pero ha valido la pena!



Paralelamente a las pruebas que nos hacen, hay una charla con los padres donde informan el porqué de las pruebas y una parte de pedagogía a los padres de las atletas. Esto me lo explico mi padre a la tarde cuando llegamos a casa. 

El estudio da la edad morfológica del atleta junto con los test, sirven para que la entrenador pueda ajustar mejor el entrenamiento. Dicho de otra manera, una atleta de 14 años como yo, puede tener una edad morfológica de 16 o de 12, y el enfoque del entreno ha de ser diferente para una edad u otra aunque tengas 14 años igual.

También a los padres le explicaron que hay entrenadores que buscan el resultado inmediato anticipando la maduración del atleta, y otros entrenadores que priman la formación buscando atletas de futuro. Yo estoy muy contenta porque mi entrenadora es de esta manera.

Y ya ha descansar que mañana tengo cross.




lunes, 15 de octubre de 2018

Pruebas en el CAR

La temporada pasada terminó de la mejor manera posible, consiguiendo un cuarto puesto en el Campeonato de Catalunya Cadete de 1000 ml y siendo la primera cadete de primer año. Pero este año no ha podido empezar mejor.

Hace dos semanas, me comunicaron que estaba seleccionada dentro de la concentración de atletas de fondo y medio fondo que se hace en el Centro de Alto Rendimiento de Catalunya (CAR)

Con Lisseth y Paula


En esta concentración nos encontramos atletas seleccionados por la Federación Catalana de Atletismo para llevar un control y ver evolución mediante una serie de pruebas que nos hacen,  y así, dar más  información a los entrenadores para que nos ajusten los entrenos.

La primera concentración tuvo lujar el pasado 27 y 29 de septiembre, pero hay dos más,. Uno en diciembre y otra en  marzo, donde  volveremos a a hacer las misma pruebas y así ver como hemos ido evolucionando..

En el siguiente link podéis ver la noticia :


La convocatoria me hizo muchísima ilusión, pero a su vez una carga de responsabilidad importante. Pero todo y los nervios, realmente compensa y vale la pena la experiencia al 100%. Además, me encanta la presión, saca lo mejor de mi!

La concentración consta de tres pruebas :

- 5' A velocidad máxima y constante
- 300 metros a tope
- 20' a Velocidad máxima y constante

y

- Antropometría (altura, peso, etc...)

Las dos primeras se hicieron el 27 de septiembre, y la prueba de 20' el sábado 29. Así nos daba tiempo de recuperarnos.

Con Erika y Lisseth


A nivel personal no salieron mal por ser principio de temporada y venir de un parón importante, pero si que tengo mucho margen de mejora cara a las próxima citas. Además, mi entrenadora no preparó la prueba en si, sino que para ella era parte del entrenamiento ya que lo importante es ir creciendo como atleta y persona.

y recordad!

If you don't achieve your goals, this don't means that you can't, means that not is the moment!