miércoles, 12 de septiembre de 2018

Cogiendo Ritmo poco a poco.

Pues ya estamos en la segunda semana de entrenamientos y poco a poco vamos cogiendo ritmo después de la parada del verano.

De momento la entrenadora se centra en la rodajes fáciles, ejercicios de fuerza y técnica de carrera. Más adelante ya llegarán las temidas series.

Los rodajes fáciles los suelo hacer con mi padre, así hablamos de todo un poco y el tiempo parece que pasa más deprisa.

Este tipo de entreno lo intento hacer siempre por caminos o la montaña ya que para mi tiene bastantes ventajas. Primero que corres en un terreno más blando que hace que las articulaciones sufran menos. Segundo, al ser un terreno cambiante se hace menos monótono. Tercero es que de vez en cuando te encuentras con alguna sorpresa tipo conejo o jabalí 😱


Este fin de semana tocará entrenar en la playa. No se si habéis entrenado alguna vez sobre la tierra de la playa, pero te deja totalmente agotada muscularmente y en alguna ocasión lo he arrastrado durante algunos días. Pero la sensación de hacer el entreno, acabar agotada y darte un baño no tiene precio!

Además, los beneficios que tienen son muy importantes ya que debido a la irregularidad del terreno hace que tengas que ir haciendo acciones de equilibrio y hacer trabajar con más intensidad los cuadriceps y gemelos.


En esta primera fase de la temporada nos centraremos en el cross, que debutaré a principios de Noviembre.

No pain no improve!

viernes, 31 de agosto de 2018

Comenzamos Temporada

Después de casi un mes sin correr, ayer me pasé por las pistas de atletismo para poner en marcha la temporada 20018/2019 donde correré en la categoría de Cadete de 2do año.

Esta semana aún será muy relajada con rodajes de 15-20 minutos para ir acostumbrando al cuerpo después de los excesos del verano, pero la semana próxima ya será el disparo de salida con el grupo de entrenamiento Xef's Team.

El objetivo de este año es el de siempre, disfrutar y pasarlo bien en este mundo del atletismo, ya sea entrenado, compitiendo o compartiendo tiempo con mis amigas/os.

En lo deportivo, me gustaría hacer un buen papel en el Cross, y clasificarme tanto en pista cubierta como al aire libre para los Campeonatos de España.

Este año, también me centraré más en la prueba de obstáculos, ya que el año pasado me fue muy bien y la disfrutaba.

Se que son objetivos importantes, pero si uno se limita en sus propios sueño nunca se llega a nada. Eso si, para ello, entrenaré con ilusión y esfuerzo, porque aquí no hay milagros, si entreno no hay mejora.

Ya os iré contando, pero de momento, damos por inaugurada la Temporada!



lunes, 6 de agosto de 2018

Cursa d'Age

Aunque no estoy entrenando nada desde hace bastante, este sábado me inscribí en la cursa d'Age por la Cerdanya aprovechando que estoy por aquí de vacaciones.

Es una carrera que le tenemos mucho cariño ya que llevamos unos cuantos años que o la hago, o he venido a animar a mi papi.

Este año no me inscribí hasta el último momento ya que tenía un pequeño dolor en la rodilla, y prefería no arriesgar, pero como había estado nadando, jugando a pelota, saltando y no me dolía finalmente me inscribí.

La carrera se hace en un entorno precioso por caminos rurales y en un circuito bastante duro con constantes subidas y bajadas, para completar un total de unos 2.250 metros. Una carrera muy bien organizada y si le tengo que poner un pero es que a los ganadores dan medallas en vez de una copa.

Todo y que es una carrera popular, el número de corredores es grande y el nivel bastante alto, lo que hace que uno tenga mariposas antes de salir por la incerteza de como irá.

Caliento unos 10' ya que la temperatura es muy alta y prefiero reservarme un poco para la carrera. Así que después de rodar con mi hermano me voy a la sombra a hacer los ejercicios de mobilidad y finalmente los progresivos para dejar la musculatura preparada.

Nos llaman a la cámara de salida y de ahí a la linea de salida. Estoy motivada porque mi hermano ha hecho segundo de Alevines. Nos preparamos y enseguida empezamos a correr.

Una corredora del Club Trialò Igualada sale muy fuerte y nos coge unos metros, pero enseguida un chico y yo ya nos ponemos en cabeza para hacer toda la carrera juntos codo a codo.

A ese ritmo me sentía cómoda. todo y la perdida de fondo y chispa por el parón veraniego. Atrás, íbamos abriendo hueco con la segunda clasificada, la corredora del Igualada.

Llegamos al giro de 180 grados para volver al inicio, no sin antes subir por una carretera con una pendiente importante. Todo esto con mucha calor y humedad, ya que la carrera se disputa a las 18:00.



La vuelta seguimos a ritmo deshaciendo la ida. De esta manera, veo claramente como van el resto de corredores. Poco a poco se ve la llegada. El chico hace un cambio que no puedo contestar y finalmente me saca unos segundos en meta.


Muy contenta por volver a ganar esta carrera y a seguir disfrutando de las vacaciones para afrontar la nueva temporada a tope.



lunes, 23 de julio de 2018

Y llegó el verano

Pues como el tiempo pasa muy deprisa cuando uno se lo pasa bien y disfruta de lo que hace, ya ha llegado el verano y con él el periodo de vacaciones. Bueno, el verano hace tiempo que ha llegado, pero me refiero al periodo donde descansaré.

Todo y que llevo unas semanas entrenando al ralentí, esta semana ya será casi la última y a partir de aquí la carrera a pie pasa a un segundo término.

Mi entrenadora me recomienda otros deportes como piscina y ciclismo para romper la rutina de todo un año corriendo, y para que tampoco pierda totalmente la forma en el mes de agosto. Así que además de salir a correr cuando me apetezca porque me gusta, haré natación y saldré en bici.

He de empezar en forma, ya que en septiembre hay nuevos retos que conseguir. El primero? Disfrutar en cada momento.

Ya lo he comentado alguna vez. El objetivo no es quedar primera, segunda o última. El objetivo es disfrutar de cada entrenamiento que hago con mis compañeros o amigos, de cada instante que coincido con mis amigas y nos reímos de todo y nada, de las nuevas amistades que van surgiendo mientras disfruto de este mundo del atletismo. Eso es lo importante.

Así que este domingo, ya di pistoletazo de salida al entreno alternativo y me lancé a la piscina a hacer unos largos. Os dejo un vídeo y aunque tengo un poco oxidada la natación me lo pasé pipa!

Admito críticas! ;)


Y también algunas fotillos mientras nadaba y completaba 20 piscinas.



Pero como todo tampoco es correr o nadar, os dejo un video más gracioso!


Stop talking start doing!

martes, 17 de julio de 2018

1000 Clandestino de Terrassa

El pasado viernes fui a correr los 1000 metros clandestinos de Terrassa. Se trata de una prueba con una gran tradición en mi ciudad y que ya va por la XV edición.


Se llama 1000 metros clandestinos porque hasta el día de la prueba no se sabe donde se va a disputar. Todos los participantes quedan en un punto común y desde allí se va calentando hasta el circuito donde se disputará la prueba.

Ahora que estoy fuera de temporada me gusta probar este tipo de carreras para hacer algo diferente, divertido y si es en mi ciudad mucho mejor!

El nivel sabía que era muy alto, ya que en categoría masculina muchas veces ha venido a correr Jaume Leiva, Lhacen Harbil, Fernando Chamorro e incluso el gran Jim (Bartolomé Serrano), que tiene 1:01 en media y hasta hace poco, el record de Cataluña de la distancia, hasta que se lo quitó un tal "Carles Castillejos"!

En categoría femenina la participación también es muy buena, y destaca la atleta Maria Ruiz que tiene muy buenas marcas en 5-10 km y media. Además de ser la ganadora de la mayoría de pruebas que se disputan en Terrassa. Un referente.

Después de la foto de grupo, vamos rodando hasta el circuito. Aproximadamente son 3 km, que para mi ya es un buen rodaje, pero me va muy bien para calentar. La temperatura y la humedad es alta, así que tocará sufrir.

Una vez llegamos al circuito, los participantes hacen un reconocimiento de como será el 1000. Yo prefiero hacer algo de movilidad y descansar, ya que los 3 km hasta el circuito me han dejado las piernas cansadas,

Una vez se hace el reconocimiento, nos ponemos en la linea de salida y hacemos un minuto de silencio por PEPELU, uno de los fundadores de esta prueba y muy querido. DEP.

Los nervios empiezan a aparecer, pero se que que cuando se de la salida desaparecerán y lo único que tocará es correr. Con cabeza, pero correr. Así es, se da la salida y vamos a tope. La parte inicial es bajada, así que el ritmo es por debajo de 3:00 fácil. Regulo para no pasarme, ya que si volvemos al mismo punto y ahora estoy bajando, después tocará subir y sufrir...jejeje


Termina la bajada, llaneamos 100 metros y empezamos a recuperar metros para volver a la salida. En ese momento me adelanta María Ruíz, pero voy bien y puedo acelerar para volver a coger unos metros, aunque la tengo cerca. La subida cada vez se hace más pesada, pero la meta está cerca y puedo cruzar en primera posición femenina con un tiempo de 3:13.


Nos felicitamos, vamos al avituallamiento para refrescarnos, foto de podio y ya hacia el punto de salida deshaciendo los 3 kilómetros que hicimos inicialmente de calentamiento.


Clasificación Femenina 


1° Lucía Prado 3:13
2° María Ruiz 3:18
3° Airina Guillén 3:25



Clasificación Masculina 

1° Lhacen Harbil 2:46
2° Reduan Rauaz 2:47
3° Fernando Chamorro 2:48



Me despido de todos y junto con mi padre vamos al coche. Experiencia muy divertida y contenta de haber compartido carrera con estos cracks. El año que viene si me lo puedo permitir repito seguro!

jueves, 5 de julio de 2018

Cursa Festa Major Terrassa

Cada año por estas fechas, se celebra en Terrassa la cursa de la festa major que aproximadamente tiene 8,5 km.

Siempre había hecho la de pequeños, ya que por edad era la que me tocaba, pero este año al ser del 2004 ya no me dejaban participar y tenía que hacer la de grandes....Diossss, como me voy haciendo mayor.....

En principio no tenía pensado hacerla, ya que para mi 8,5 km es como una "maratón", ya que se trata de una distancia muy grande para los tipos de entrenamiento que hago por mi edad. Pero este año, la organización acorto la prueba a 5 km con la idea de que fuera más abierta a un mayor número de corredores. Para mi genial, dado que 5 km todavía me atrevo a hacerlos, aunque es una distancia límite y tocará sufrirla.

Así que nos apuntamos toda la familia, mi hermano haciendo la de pequeños y mi madre y yo la de adultos. Mi padre se ofreció como fotógrafo, aunque es un crack y lo hubiera hecho muy bien.

La carrera se disputa a las 19:45, que aunque ya es bastante tarde, la calor es asfixiante rondando los 32 grados. Además, para quien no conozca Terrassa y este recorrido en concreto, son 3 km de subida constantes, y dos de bajada con lo que se convierte en una carrera dura.

Llego con tiempo y voy calentando, mientras saludo a corredores con los que de vez en cuando coincido de la Unió Atlética Terrassa, o del I run with Leiva. Hago movilidad, progresivos y me voy hacia la linea de salida.

Tengo dorsal verde, que indica que me pertenece el cajón 2. En principio por marcas me pertenecería el cajón 1, ya que bajo de los 20' en los 5k, pero como perdí el chip voy sin marca. Me pongo delante del todo, pero enseguida la organización me echa hacia atrás. Lo entiendo, pero intento explicarme que tengo marca para estar delante pero no le interesa lo que una "niña" de 13 años le pueda decir. Así que finalmente tengo que salir desde un poco más atrás.

Se da la salida, los primeros metros caminando y cuando veo hueco intento avanzar hasta que me pongo con la primera chica. He tenido que hacer un poco de esfuerzo, que seguramente pegaré, pero me gusta arriesgar y luchar.

Vamos subiendo, me encuentro cómoda, pero si que es cierto que poco a poco me voy notando que lo que era un ritmo muy fácil se va convirtiendo cada vez en un ritmo más pesado.


Paso por la Avinguda 22 de Juliol

Pasamos por la estación de Renfe, voy con la primera chica, pero no es mi ritmo para 5 km, así que prefiero regular para hacer una carrera más constante y no en negativo.

Me sitúo en 6ta posición y ahora el ritmo lo encuentro cómodo. Seguimos subiendo, pero a lo lejos ya veo la rotonda donde comienza la bajada, el kilómetro tres. Adelanto la 5ta chica y me dispongo a hacer la bajada.

Voy pesada de piernas, el recorrido va haciendo mella y la frescura que se necesita para bajar ya no la tengo, así que lo mejor que puedo hacer es defender mi plaza. Los kilómetros siguen pasando rápido y a lo lejos ya puedo ver el arco de llegada. Último metros y por fin cruzamos la meta.



Se me ha hecho dura por la calor, el recorrido y la distancia, pero me lo he pasado genial y he disfrutado mucho.

Además, como colofón a la carrera, he quedado primera sub23 y por tanto subiré al podio a recoger mi copa.

Podio

Después de varias participaciones en esta carrera en la categoría infantil, hoy he debutado por primera vez en la de adultos, que si va todo bien, espero repetir muchas veces!

Clasificación


lunes, 25 de junio de 2018

Final Campeonato de Cataluña Cadete

Pues llegó el día. Me levanté cansada de los 3 días de convivencias, aunque más recuperada que el viernes que llegué agotada. Así que sin excusas, me preparo para competir a tope el campeonato.

Como siempre, desayuno tres horas antes para llegar con la digestión hecha. Preparo la ropa, zapatillas de clavos, agua que será un día de calor y nos desplazamos a la pista de Barbera del Vallés, que este año es donde se celebra el campeonato.

Llego con tiempo, y después de recoger el dorsal empiezo a calentar 15 minutos. Suficiente ya que hace mucha calor. Intento ir por la sombra y me coy cruzando con muchos atletas que como yo estamos calentando y con los nervios pre competición.

Mi padre me avisa de que los 15 minutos ya han pasado y empiezo con la mobilidad. El tiempo pasa muy deprisa y lo que era tener tiempo de sobra se convierte en "date prisa que no llegamos". No se si os pasa lo mismo?



Un último sorbo de agua hace que ya vaya hacia la pista a ponerme los clavos y terminar el calentamiento con los progresivos para dejar las piernas listas y preparadas.

Voy a la contrameta donde me encuentro con varias amigas que nos saludamos y nos deseamos suerte. Todas concentradas y nerviosas, pero con la misma ilusión de hacerlo bien. Hago unos último ejercicios en la sombra mientra veo la carrera de los chicos.

Nos sitúan en el orden de salida. soy la primera y ya intuyo que se me tirarán todas encima a coger la cuerda. El juez nos avisa y enseguida se da la salida.

Se sale rápido para coger posición, pero enseguida hay un parón muy fuerte y vamos trotando. Me quedo encerrada y no puedo salir. 

Foto de @salvapou

La marca de hoy será muy mala ya que la carrera se presenta lenta y táctica. Pasamos el 200 en 44" (3:40) muy lento. A partir de ese momento, la carrera se va acelerando claramente y pasamos el 400 en 1:24 (3:30). En el 600  ya se va a tope. 600 con un tiempo de paso de 2:01 (3:20). El primer 200 ha lastrado mucho.

Paso la última vuelta en séptima posición. Las sensaciones son buenas así que apreto los dientes y voy adelantando compañeras. Llego a la recta de llegada en quinta posición con la cuarta cerca, que casualmente es la chica con la que competí la semana anterior en Sant Celoni Claudia Jordan.  A falta de 50 metros la puedo adelantar, pero no puedo relajarme ya que tengo a otra chica del Canaletas pisándome los talones.

Foto de @salvapou

Genial, he llegado en cuarta posición y aunque el tiempo final es malo (3:14) he podido hacer una última vuelta muy buena. Además, he quedado como primera Cadete de primera año, lo que me motiva mucho.



Vuelvo a saludar a varias amigas y hago mis 10' de Cool down.

Con la carrera de hoy damos por cerrada la temporada de Aire Libre, donde he crecido mucho tanto en lo personal como en lo atlético. Ya tengo muchas ganas de que empiece la nueva temporada y empezar a trabajar en los nuevos retos.

Ahora solo me queda hacer un 600 ya que mi entrenadora quiere que lo pruebe, y después alguna carrera de ruta corta ya que me hace ilusión.

Ya os contaré...

miércoles, 20 de junio de 2018

Semana previa Campeonato de Cataluña

El pasado sábado fui a Sant Celoni a buscar mínima para el campeonato de España de 1000 ml que es de 3:08. La decisión la tomé ya que aunque este fin de semana participaré en la final del Campeonato de Cataluña y sería el momento ideal para hacer marca, vendré de una semana de convivencias en la playa donde además de tomar el sol, estaré haciendo actividades de snorkel, kayak y sobre todo no dormir.

Esto hace que no llegue en la mejores condiciones al campeonat, pero después de un año estudiando, también me merezco disfrutar estas convivencias!

Me presenté en Sant Celoni con la incertidumbre de a quien me encontraría allí y así hacer un buen grupo. Vi que había una chica con la que he coincidido en alguna carrera y que tiene muy buenas marcas, además,  al ser de Sant Celoni correrá con más motivación.

El resto, chicos al ser la carera mixta. Como no los conozco, es difícil buscar referencias. Si vas en un grupo por debajo de la marca que tienes en las piernas te ahogan, y si vas por encima no sale buen crono. 

Caliento un buen rato y ya voy hacia la salida haciendo los progresivos.

Salida fuerte, me quedo encerrada por un chico y la atleta de Sant Celoni. En ese momento dudo de si quedarme en esa posición o arriesgar e ir a por el grupo que tengo delante. Finalmente hago un cambio y busco al atleta que tengo delante. Si quiero hacer un buen crono he de arriesgar aún sabiendo que la jugada puede salir todo lo contrario.


Paso el 400 muy rápido y el ritmo que lleva el atleta que tengo de referencia es a golpes. Frena, lo adelanto, me vuelve a adelantar...lo que hace que no pueda correr de manera fluida que cuando buscas una buena marca es lo principal.

Paso el 600 y aunque voy bien, ya veo que he de hacer la última vuelta muy rápida, con lo que me relajo y mantengo ritmo para que no me alcance la chica que va detrás del Sant Celoni.

Llego a meta con un tiempo de 3:11,20. No mal tiempo para correr sin una referencia clara o sola durante toda la carrera.

Ayer último entrenamiento antes de las convivencias, y ya hasta el sábado en la final donde habrá que ver como responden las piernas al sueño, cansancio mal comer e insolación...jejejej



Goooooooooo!

lunes, 11 de junio de 2018

Previa Campeonato Cataluña

Después de estar clasificada para disputar la previa del campeonato de Cataluña en 1.000 ml con 3:11 y 1.500 Obs con 5:37, la duda era que prueba hacer, ya que nos obligan y de forma acertada desde mi punto de vista, en escoger una prueba de las que denominan medio-fondo o fondo.

El resultado del 1.500 Obs para ser la primera vez que lo corría era muy tentador, pero finalmente me decidí por el 1.000 ml ya que estoy más rodada y tengo la mínima de España muy cerca.

Así que con mi entrenadora María Carbó decidimos en el último momento declinarnos por el 1.000 ml y dejar el 1.500 Obs para el próximo año, donde podré llegar con más experiencia.

Este año la previa se hacía en Lleida, bastante lejos de casa y mientras iba en coche hacia allí, me vino a la mente que los atletas de aquella zona cada semana han de hacer muchos kilómetros, dado que la mayoría de controles, previas, etc se realizan cerca de Barcelona.

Después de casi dos horas de viaje llegamos a Lleida. Recojo el dorsal y empieza a calentar. Mientras, veo las carreras que se están disputando antes de la mía y como muchas de mis amigas se clasifican para la final. Craks todas....Erika, Gemma, Abril, Julia...

El tiempo pasa muy deprisa (todo lo contrario que en el cole) y enseguida me tengo que poner los clavos e ir haciendo progresivos hacia la contra meta, que es donde empieza el 1000. Las sensaciones no son buenas y me noto cansada, aunque espero que sea más una sensación que la realidad.

Allí termino de hacer la mobilidad que me falta y ya me preparo en la linea de salida.

El funcionamiento de la previa es la participación de todas las atletas que tienen una marca acreditada de 3:20 o mejor con alguna wild card para completar grupos. A partir de ahí, se hacen series y los 12 mejores tiempos son las que disputarán la final. Por tanto, importante estar en uno de esos 12 mejores tiempos.

Listos y PUMMMMMMMMMMM, empezamos a correr. Los primeros 200 metros son muy rápidos, donde como piezas de Tetrix, nos vamos encajando en las posiciones que queremos o podemos llevar.



Pasamos la linea de llegada, la pizarra marca dos vueltas y las piernas poco a poco van cargándose. Sigo metida en el grupo y atenta a los cortes. Cruzamos nuevamente la linea de llegada, tocan la campana y solamente quedan 400 metros. ha habido un corte con la chica que llevo delante, la avanzo y vuelvo a conectar, pero el grupo vuelve a acelerar y poco a poco empiezo a perder contacto. Apreto los diente y hago los últimos metros todo lo fuerte que puedo.



Cruzo la meta en 3:10. Muy contenta con MMP, pero con algo de rabia por haberme quedado tan cerca del 3:08. Eso si, estaré en la final del Campeonato de Cataluña.

Cara a hacer 3:08 tengo otra oportunidad, a ver como se nos da en la próxima carrera...

A seguir soñando.





martes, 29 de mayo de 2018

Debut en los temidos obstaculos

Pues como todo en la vida tiene su inicio, este domingo debuté en la prueba de obstáculos. Llevaba ya algunas semanas saltando vallas en alguno de los entrenos, y según mi entrenadora, se me daba bastante bien, ya que de forma natural saltaba cerca de la valla y perdía poca velocidad de paso.

Pero saltar lo que se dice saltar una ría, nunca lo había hecho Así que este domingo fue la primera vez que noté la sensación de meter los pies en el agua.

La prueba estaba dentro del control Sub16 que vamos haciendo para conseguir marcas y clasificarte para la previa del Campeonato de Cataluña. En este caso, la marca era bastante accesible, ya que pedían 6:30. El problema después estará en tener uno de los 12 mejores tiempos que te da el pase a la final.

Llego una hora antes para que me de tiempo a calentar. Me encuentro a varias amigas que también harán la prueba como Paula, Ainara y Julia, con las que hablo y calentamos.

Llega mi entrenadora Maria Carbò y ya hago la parte final del calentamiento con ejercicios de mobilidad, técnica de carrera y progresivos para terminar de preparar el cuerpo.

Por el grupo de chicas que somos, todo pinta a dos series y me temo lo peor, que es al no tener marca me pongan en la segunda serie donde se va más lento y no tendré referencias de compañeras de un nivel parecido.

Mis padres se despiden de mi deseándome suerte. Mi hermano hoy hará de paparazzi en la zona de la ría para que en el caso de que me caiga hacerme fotos....jejeje

Se confirma, voy en la segunda serie y la única chica que veo conocida es Elià Cascallo del club atletismo Martorell que tiene una buena marca en 1000mll. Entiendo que como yo también es debutante en la prueba.

La primera serie fue muy rápida, de hecho, Julia hizo el record de España en categoría Cadete, y un total de tres hicieron mínima para España..

Ahora es mi turno, me coloco en el orden que me indican los jueces. Nervios de ver como se me da esta disciplina, pero ganas de empezar a correr.

Se da la salida, Elià sale muy rápido y yo poco a poco le voy recuperando distancia al salto del primer obstáculo me pongo a su altura, voy detrás de ella 400 metros pero me encuentro bien y decido tirar sola. Me enfrento a mi primera ría y recuerdo los consejos de mi entrenadora, así que con seguridad la salto. No es tan fiera como la pensaba, así que a seguir a ritmo.

Foto de Sebastià Gilart

Van pasando las vueltas, cada vez las piernas pesan más y se nota que es una prueba de resistencia y dureza. Los obstáculos cada vez son más altos y a este paso el último lo voy a tener que saltar como si fuera uno de salto de altura.

Última ría saltada con éxito, me acerco a la último obstáculo y ya despejado hasta la meta.

Paro el crono en 5:37, mínima para la previa del Campeonato de Cataluña, y a 12 segundos de la mínima del campeonato de España. La experiencia ha sido muy positiva ya que la prueba es muy bonita, pero lo malo es que he tenido que correr sola con lo que el margen de mejora es muy importante.

Ahora a seguir entrenando y decidirme la prueba que quiero hacer cara los Campeonatos, si el 1000 ml, o el 1500 m Obst.

Primer salto de la ría

Segundo paso

y último...

y ya sabeis, el objetivo no es la competición, el objetivo es disfrutar de cada entrenamiento, la competición es el premio.

viernes, 18 de mayo de 2018

La importancia del entreno

Como cada martes y jueves, hago mi sesión de entreno. Algunos días en Terrassa con mi padre, y otros días con el Xefs Team haciendo sesión de grupo.

El entreno no es otra cosa que la adaptación del cuerpo a competir tanto en la parte física, como en la parte mental.

En mi caso, dentro de la parte física, como cadete de primer año, potenciar la técnica para correr de una forma más económica, optima y eficiente. De esta manera, me evitaré muchos problemas en el futuro de lesiones.

Pero la parte más importante de cualquier entrenamiento es disfrutar y pasarlo bien, y en esto, tanto con mi padre, como cuando estoy con el XefsTeam está garantizado.

Un día normal sería una primera parte de calentamiento donde preparamos los músculos para el trabajo posterior. Una parte de Mobilidad donde estiramos ya más específicamente todos los músculos con ejercicios y después ya el trabajo técnico principal.

Por ejemplo, el otro día hicimos trabajos en vallas.


Poco a poco voy cogiendo la técnica, pero cuando empecé era como un elefante en una cacharrería como dice el dicho, y no había forma de coordinar....jejeje

Otros, me toca trabajo de fuerza, pero como todavía estoy en fase de crecimiento, en mi caso, es muy light.

Después el entreno se complementa con el bloque principal de series (cortas o largas), Fartleck, obstáculos para mejorar, etc. En este tipo de entreno disfrutarlo con compañeras es mucho más fácil, ya que se hace más entretenido y cuando las fuerzas flaquean te dan un plus para terminarlo.

Por último y no menos importante, unos minutos de Cooldown, estirar y a cenar que nos lo hemos ganado!

Eso si, antes fotos de postureo y unas risas.